Velkommen til
Balansen
her og nå
Balansen-Her og Nå-
Her finner du et variert tilbud med fokus på nærværstrening
Mindfulness Meditasjon, Mindful Yoga, Skogsbad, Kraniesokral behandling, Mental trening, Foredrag og Work Shops
Velkommen til barn, unge, foreldre og lærere. Sammen skaper vi et trygt og inkluderende fellesskap med et oppmerksomt nærvær til oss selv, hverandre og naturen.
Hva er nærværstrening?
Nærværstrening er en praktisk tilnærming som hjelper oss med å utvikle evnen til å være til stede- Her og Nå! Gjennom ulike øvelser og teknikker trener vi på å holde oppmerksomheten på øyeblikket, bli mer bevisste våre tanker, følelser og kroppslige fornemmelser.
På denne måten kan vi lære å:
Øke bevisstheten: Å bli mer oppmerksom på hva som skjer inni oss og rundt oss.
Redusere stress: Å lære å utvide toleransen for vonde og vanskelige følelser, ved å fokusere på her og nå.
Utvikle positive relasjoner: Å utvikle bedre kommunikasjon, medfølelse, empati og kjærlighet til oss selv og i samspill med andre.
Bedre følelsesreguleringen vår: Å bli mer i stand til å forstå og regulere egne følelser, og møte andres følelser.
Nærværstrening er helsefremmende for barn, unge og voksene. Treningen inkludere aktiviteter som sanseopplevelser i kontakt med naturen, meditasjon, pusteteknikker, mindfull yoga og kreative øvelser som alle bidrar til å fremme en dypere forbindelse og tilknytning til oss selv, hverandre og naturen.
«Den enkle sannheten er at planeten ikke trenger flere suksessfulle mennesker. Men den trenger desperat flere fredsskapere, helbredere, gjenopprettere, historiefortellere og elskere av alle slag. Den trenger mennesker som lever godt på sine steder. Den trenger mennesker med moralsk mot som er villig til å bli med i kampen for å gjøre verden beboelig og human. Og disse kvalitetene har lite å gjøre med suksess slik vi har definert det» (David W. Orr)
Mindfulness Meditasjon
Mindfulness Meditasjon er en østlig meditasjonsteknikk og filosofi. Det rettes et oppmerksomt nærvær til nuet.
Jon Kabat-Zinn har utviklet et vestlig evidensbasert program (Mindfulness-Based Stress Reduction program), som brukes innen psykologi og medisin, som forebyggende og helsefremmende arbeid.
Det er med utgangspunkt i dette programmet jeg guider nærværsøvelser som har oppmerksomheten rettet mot pust, meditasjon, kreative øvelser og mindful yoga. Øvelsene tilpasses den enkeltes behov og kan brukes i hverdagen, på jobb, i skole-og barnehage, hjemme og på ulike fritidsarenaer.
Jeg er sertifisert Mindfulness instruktør gjennom Creationwork. https://creationwork.no
Skogsbad (Shinrin-Yoku)
Skogsbad er en rolig sansevandring i naturen. På Japansk heter det Shinrin-Yoku.
Det er også kjent som en Ur-folks tradisjon og en måte å være en del av naturen.
Samhold og naturkontakt er noe av det du kan oppleve, som gir økt konsentrasjonsevne, velvære og ro.
Skogsbad er fint som gruppe-og familieaktivitet, en til en eller som aktivitet på uteskole- eller i barnehagen.
Flere av de som er med på Skogsbad sier at de opplever naturen på en ny måte.
Jeg er sertifisert Skogsbad guide gjennom Scandinavian Nature And Forest Therapi Institute (SNFTI).
https://scandinaviannaturandforesttherapiinstitute.com
Kraniosakral behandling
Kraniosakral behandling er en helhetlig terapautisk behandling av hele kroppen.
Her får du en dyptfølende, lett og sensitiv behandling med et lett trykk på ulike punkter som hode, nakke, ryggrad og korsbein.
Intensjonen i arbeidet er å komme i energetisk kontakt med spinalvæsken i sentralnervesystemet, samt membraner, bindevev og muskler.
I dette arbeidet kan du oppleve tilfrisking av energi i fastlåste eller stagnerte deler av kroppen.
Spenninger, vondter, ubehag, traumer, uro og /eller utmattelse kan forløses gjennom kroppens egen helbredelse, tilbake til sin naturlige balanse og flyt.
Jeg er under utdanning hos Vaajma Academy.
https://Vaajma.org
Mental trening
Ønsker du å endre et tankemønster, få hjelp til å nå et mål, eller skape nye vaner?
Gjennom samtale, veiledning og meditasjoner jobber vi sammen for å finne din vei. Tilnærmingen tilpasses dine behov, slik at du kan oppnå den utviklingen du ønsker.
Du møter en medfølende og empatisk veileder som har en helhetlig tilnærming til mennesket. Her benyttes metoder innenfor mental trening, prestasjonspsykologi, og Mindfulness Meditasjon.
Jeg er utdannet innen prestasjonspsykologi, Coach og Mental trener fra Activ Education, Høgskolen i innlandet.
https://activeeducation.no
Foredrag og Work Shops
Ønsker du et foredrag om hvordan et oppmerksomt nærvær kan bidra til vekst og utvikling på din arbeidsplass?
Eller kanskje ønsker du en opplevelse som styrker samhold og fellesskap?
Jeg skreddersyr foredrag og work shops til undervisning, foreldremøtet, fagdagen og/eller personalmøtet- etter ditt behov.
Eksempel fra foredrag er Norges Idrettshøgskole i faget Slow Friluftsliv, der tema var stress og stressmestring med Skogsbad som metode.
Jeg er utdannet barnehagelærer fra OsloMET og arbeider nå med en Mastergrad i tilpasset opplæring ved Universitetet i Innlandet.