Velkommen til
Balansen
her og nå
Balansen-Her og Nå-
Velkommen til en møteplass for barn, unge, foreldre og lærere hvor vi sammen skaper et trygt og inkluderende fellesskap med et oppmerksomt nærvær til oss selv, hverandre og naturen.
Her finner du et variert tilbud med fokus på nærværstrening og velvære.
Mindfulness Meditasjon, Mindful Yoga, Skogsbad, Kraniesokral Behandling, Veiledning, Foredrag og Work Shops.
- Mindfulness for barn og unge: Aktiviteter som fremmer ro, glede og kreativitet gjennom meditasjon, yoga, dans og kunstneriske uttrykk.
- Mindfulness Meditasjon for voksne: Egenomsorg og stressreduksjon med verktøy inspirert av Jon Kabat-Zinn sitt MBSR-program, inkluderer meditasjon, mindful yoga, dans og kunstneriske utrykk.
- Skogsbad (Shinrin-Yoku): En guidet sansevandring inn i naturen, for en dypere tilknytning til oss selv, hverandre og naturen. Skogsbad øker vår evne til å være tilstede- Her og Nå- i ett med naturen.
Kraniosakral Behandling: En helhetlig tilnærming til mennesket, med en skånsom, dyptfølende og sensitiv behandling, som lindrer kroppslige plager og balanserer et under- og/eller overaktivert sentralnervesystem, og fremmer selvutvikling.
Personlig Veiledning: Ønsker du å nå et mål? Eller endre vaner og skape nye tankemønstre? Gjennom anerkjennende og medfølende samtaler får du støtte og refleksjon til å finne din vei. Tilbudet kombineres fint med Mindfulness Meditasjon, Kraniosakral behandling og/eller Skogsbad for en dypere selvutvikling.
Foredrag og Workshops: Her kan du lære hvordan et oppmerksomt nærvær kan fremme prestasjoner, relasjoner og berike livene våre- både hjemme, på skolen, i barnehagen og/eller på arbeidsplassen.
Bli med å skap et rom for vekst, glede og positive handlinger. Sammen gjør vi en forskjell!
Velkommen til Balansen - Her og Nå!
Med kjærlighet til oss selv gir vi kjærlighet til andre
Hva er nærværstrening?
Nærværstrening er en praktisk tilnærming som hjelper oss med å utvikle evnen til å være til stede- Her og Nå! Gjennom ulike øvelser og teknikker trener vi på å holde oppmerksomheten på øyeblikket, bli mer bevisste våre tanker, følelser og kroppslige fornemmelser.
På denne måten kan vi lære å:
Øke bevisstheten: Å bli mer oppmerksom på hva som skjer inni oss og rundt oss.
Redusere stress: Å lære å utvide toleransen for vonde og vanskelige følelser, ved å fokusere på her og nå.
Utvikle positive relasjoner: Å utvikle bedre kommunikasjon, medfølelse, empati og kjærlighet til oss selv og i samspill med andre.
Bedre følelsesreguleringen vår: Å bli mer i stand til å forstå og regulere egne følelser, og møte andres følelser.
Nærværstrening er helsefremmende for barn, unge og voksene. Treningen inkludere aktiviteter som meditasjon, pusteteknikker, mindfull yoga, og kreative øvelser, som alle bidrar til å fremme en dypere forbindelse og tilknytning til oss selv, hverandre og naturen.
Mindfulness for barn og unge
Velkommen til et fire ukers kurs for barn og unge!
Etter skoletid, i 2 til 3 timer skaper vi et trygt og inkluderende miljø. Vi starter med et næringsrikt mellommåltid, der den gode samtalen skapes. Deretter samles vi på yogamatten for å trene et oppmerksomt nærvær gjennom kreative øvelser og meditasjoner. Vi har fokus på avslapping og roe ned etter en aktiv skoledag. Vi skaper variasjon med yogaøvelser, dans og andre øvelser hvor vi får beveget energien i kroppen. Vi kombinerer det hele med kreative aktiviteter i felles lek, tegning og skriving.
Mindfulness slik den praktiseres her er lært og formidlet gjennom Creationwork, og videreutviklet med en pedagogisk tilnærming til barn og unge inspirert av Eline Snell, og instruktørens egen erfaring gjennom arbeid med barn og unge som mor, og pedagog i barnehage og skole.
Mindfulness Meditasjon for foresatte og lærere
Velkommen til et fire ukers kurs for foresatte og lærere. Hver økt varer i 2 timer, og vi har tilbud på både dagtid og kveldstid, tilpasset ditt behov.
Du vil få innsikt i ulike meditasjons- og nærværsøvelser som kan brukes i hverdagen, på jobb, hjemme eller i fritiden. Du vil også få en innføring i mindful yoga. Med deg hjem får du lydfiler med meditasjoner og et kompendiet med øvelser og teoretisk kunnskap. Kurset er basert på Jon Kabat-Zinn sitt MBSR-program (Mindfulness-Based Stress Reduction), et evidensbasert program som brukes innen psykologi og medisin, som forebyggende og helsefremmende arbeid.
Mindfulness Meditasjon slik den praktiseres her er lært og formidlet gjennom Creationwork.
Skogsbad (Shinrin-Yoku)
Velkommen til barn, unge, foresatte og lærere! Skogsbad er en rolig sansevandring i naturen. På Japansk heter det Shinrin-Yoku. I norden er det kjent som en Ur-folks tradisjon og en måte å være en del av naturen.
Du kan komme alene, eller sammen med klassen din, familien og/eller venner.
Vandringen varer i 2 til 3 timer, avhengig av vær og vind, og gir en unik mulighet til å koble av fra hverdagens stress og mas.
Tilbudet er et fint supplement til Uteskole, og kan gjennomføres som en av aktivitetene på uteskole- eller aktivitetsdagen i skolen eller i barnehagen.
Flere av de som er med på Skogsbad sier at de opplever naturen på en ny måte. Samhold og naturkontakt er noe av det du kan oppleve, som gir økt konsentrasjonsevne, velvære og ro. Skogsbad har helsefremmende gevinster!
Metoden og praksisen er utviklet og lært av Scandinavian Nature And Forest Therapi Institute (SNFTI).
Kraniosakral behandling
Kraniosakral behandling er en helhetlig terapautisk behandling av hele kroppen, inklusiv hodet.
Her får du en dyptfølende, lett og sensitiv behandling der behandleren legger et lett trykk på ulike punkter som hode, nakke, ryggrad, korsbein og/eller halebein, blant andre deler av skjelettet. Intensjonen i arbeidet er å komme i energetisk kontakt med spinalvæsken i sentralnervesystemet, samt membraner, bindevev og muskler.
I dette arbeidet kan du oppleve tilfrisking av energi i fastlåste eller stagnerte deler av kroppen.
Spenninger, vondter, ubehag, traumer, uro og /eller utmattelse kan forløses gjennom kroppens egen helbredelse.
William Garner Sutherland har utviklet terapiformen, som stammer fra Osteopati. Metoden og praksisen er videreutviklet av Hugh Milne og Vaajma Academy, slik den praktiseres her.
Dette er en helhetlig behandling der du kan oppleve personlig utvikling, og bringe kropp, sinn og ånd tilbake til sin naturlige balanse og flyt.
Personlig veiledning
Ønsker du å endre et tankemønster, få hjelp til å nå et mål, eller skape nye vaner? Gjennom samtale, veiledning og meditasjoner jobber vi sammen for å finne din vei. Tilnærmingen tilpasses dine behov, slik at du kan oppnå den utviklingen du ønsker.
Tilbudet passer godt i kombinasjon med en privat time med Mindfulness Meditasjon, Skogsbad eller Kraniosakral behandling.
Du møter en medfølende og empatisk veileder som har en helhetlig tilnærming til mennesket. Her benyttes metoder innenfor mental trening, prestasjons psykologi, og Mindfulness Meditasjon.
Varmt velkommen!
Foredrag og Work Shops
Ønsker du et foredrag om hvordan et oppmerksomt nærvær kan bidra til vekst og utvikling på din arbeidsplass? Eller kanskje ønsker du en opplevelse som styrker samhold og fellesskap? Jeg skreddersyr foredrag og work shops til undervisning, foreldremøtet, fagdagen og/eller personalmøtet- etter ditt behov.
Eksempel fra foredrag er Norges Idrettshøgskole i faget Slow Friluftsliv, der tema var stress og stressmestring med Skogsbad som metode.
Varmt velkommen til å ta kontakt for en uforpliktende samtale.